Berikutadalah langkah-langkah untuk melakukan gerakan lempar cakram: Tumpuan berat badan dipindahkan ke depan. Hal ini dilakukan bersamaan dengan memutar pinggul. Posisikan tangan yang akan digunakan untuk melempar cakram diangkat naik, sekitar 35 derajat. Pada waktu melepaskan cakram jari yang paling akhir menyentuh cakram adalah jari telunjuk.
Kemudianlari jarak jauh yang mempertandingkan nomor lari 5000 m, 10.000 m, dan 42.195 m. Dengan jarak sejauh itu kamu perlu ketahui teknik lari jarak jauh. Selain itu ada juga lari estafet, yang dilakukan secara bergantian dengan empat pelari menggunakan tongkat. Nomor lari estafet yaitu 4 X 100 , 4 X 400. Terakhir adalah lari gawang. KEMENTERIANAGAMA RI. MADRASAH IBTIDAIYAH KAMPUS MADRASAH PENILAIAN AKHIR SEMESTER 1 TAHUN PELAJARAN 2020/2021. Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Kelas / Semester :V/I Hari / Tanggal : Waktu : Nama / No.Absen :. Petunjuk Umum Selanjutnya angkat lengan kiri ke atas kepala dan secara bersamaan angkat kaki kiri sebesar 90 derajat di pinggul. Lanjutkan gerakan latihan secara bergantian. 3. Berjalan, lempar, dan tangkap. Contoh latihan koordinasi ini merupakan gabungan latihan koordinasi mata dengan koordinasi tangan dan kaki. AA A MENGENAL olahraga kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar akan diulas dalam artikel ini. Kegiatan olahraga bisa dilakukan dengan beragam jenis dan cara yang banyak. Bukan hanya sekadar olahraga permainan, seperti bulu tangkis, sepak bola, maupun basket, ada olahraga lainnya sederhana, yang dilakukan tak memerlukan alat bantu. Permainanlari estafet melempar bola merupakan kombinasi dari gerakan . a dan lempar b, lempar dan jalan c dan tangkap d,lempar dan tangkap. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah.. a. gerakan saling menarik c gerobak dorong b. ari keliling lapangan sekolah d mengayun lengan Adabeberapa strategi yang harus kamu ketahui sebelum melakukan lari estafet, diantaranya yaitu: 1. Strategi pada Pelari Pertama. Pertama, pilihlah pelari yang baik sampai bisa mempunyai keahlian dalam berlari pada saat di tikungan. Lalu, pilihlah pelari yang tercepat dalam tim supaya bisa memberikan posisi buat memimpin pelari yang baik. 2. .